| lundi 08 mai 2006, a 15:20 |
| Le micro-régime |
Cette année, le régime en vogue est le micro-régime. Peut être en avez-vous déjà entendu parlé ? Si ce n’est pas, le cas, je vais essayer de vous exposer les grandes lignes de ce régime.
Le principe est simple, 3 jours pour maigrir et 4 jours pour stabiliser son poids. Comme vous l’avez compris, c’est un régime qui se fait en 1 semaine. Bien sur vous pouvez continuer le régime autant de semaine que vous le désirez.
Le micro-régime est un régime riche en protéines et fibres et pauvre en glucides et graisses.
Les 3 premiers jours, on limite son apport calorique (900 à 1100kcal/jour). Les 4 jours suivants, on retourne à une alimentation normale mais on essaie de diminuer petit à petit ses portions. Vous pouvez donc ces jours là manger ce que vous voulez, même du chocolat ou des frites.
Les points forts de ce régime :
-Vu que c’est un régime riche en protéine, on est plus vite rassasié et on a moins vite faim. De plus, les protéines préviennent la fonte musculaire (en général quand on fait un régime, on perd plus facilement ses muscles que ses graisses).
- Vu qu’on ne fait régime que 3 jours sur la semaine, notre cerveau n’a pas le temps de ressentir une carence et donc de demander à l’organisme de stocker dès la reprise d’une alimentation normale.
- Ce n’est pas un régime draconien vu qu’on peut manger (à dose raisonnable) ce que l’on veut pendant les 4 jours de stabilisation. C’est mieux pour le moral, on n’a plus ce sentiment de culpabilité si on craque pour un morceau de chocolat et on tiendra plus longtemps le coup.
Personnellement de tous les régimes que j’ai déjà connus, celui-ci est bien le seul qui ne me décourage pas depuis le départ.
|
|
|
