| mercredi 23 avril 2008, a 10:16 |
| produits 100% remboursés. |
Je viens de découvrir un très bon plan. Les produits 100% remboursés. Parfois, quand un nouveau produit est mis sur le marché, les fabricants nous permettent de nous faire rembourser le produit. Les modalités de remboursement sont indiquées sur l'autocollant « 100% remboursés ». Dans un délai de 4 à 6 semaines, on reçoit l'argent sur notre compte.
Il y a des sites internet ou des forums qui répertorient les produits 100% remboursés qu'on trouve dans les commerces. Cela nous évite de faire tous les rayons à la recherche de cette fameuse étiquette.
Le plus ennuyant quand on achète plusieurs produits 100% remboursés le même jour c'est qu'il faut avoir pour chaque produit un ticket de caisse original. Mais je trouve que ça vaut la peine !
Petit truc, vu qu'il faut envoyer le tout par courrier, j'indique toujours de me rembourser mes frais de port. Ils ne sont pas toujours remboursés mais en sachant qu'on fait parfois 2 à 4 euros d'économie, un timbre n'est pas cher payé. |
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| mardi 15 avril 2008, a 09:43 |
| Arnaque des supermarchés |
J'ai récemment vu une émission qui dénonce des pratiques faites dans les supermarchés.
Une de celle-ci était les fameuses « pack promo », « super prix », « 10% de produit en plus », « un produit gratuit », etc.
Elles ont pour principe d'appâter les clients mais son parfois des attrapes nigauds. Je voulais le voir de mes propres yeux et en allant au supermarché, j'en ai trouvé un. Il vendait 2 paquets de café de 500gr à un certain prix. Les 2 paquets étaient emballés ensemble avec un gros titre « super promo ». A coté de ces paquets, on trouvait le même café en paquet de 250gr. Si on prenait 4 paquets de 250gr, ça nous revenait moins cher que la super promo de 2 paquets de 500gr !
Alors faite bien attention et ne vous laissez plus avoir par des soi-disantes offres alléchantes. |
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| mardi 02 octobre 2007, a 21:27 |
| Le lac d'Allos |
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| mercredi 25 juillet 2007, a 10:24 |
| Atlas des paysages des alpes de Haute-Provence |
Un site très interressant si vous êtes passionné par les alpes de Haute-Provence
http://www.paca.ecologie.gouv.fr/docHTML/atlas04/files/home1.htm
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| mercredi 07 mars 2007, a 21:28 |
| Le lac d'Allos |
trouver la marmotte ... |
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| mardi 27 février 2007, a 21:26 |
| Mousse au chocolat |
Ingrédients :
- 250 g de chocolat noir
- 3 oeufs
- 60 g de sucre en poudre
- 250 ml de crème fleurette, légèrement fouettée
- Faire fondre le chocolat au bain mari
- Battre légèrement la crème
- Battre les oeufs et le sucre dans un saladier jusqu'à ce que le mélange devienne épais et clair.
- Ajouter le chocolat au mélange.
- Incorporer délicatement la crème à l'aide d'une cuillère.
- répartir dans des coupes et laisser minimum 2 heures au réfrigérateur
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| mardi 13 février 2007, a 21:39 |
| Paysage de montagne |
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| mardi 30 janvier 2007, a 21:28 |
| Crème anglaise |
Ingrédients :
- 1/2L de lait
- 80gr de sucre semoule
- 3 jaunes d'oeufs
- 1 sachet de sucre vanille
- 1 cuillère à café de maïzena
On mélange à la spatule dans un grand récipient les jaunes d'oeufs, les sucres et la maïzena.
Porter le lait à ébulition.
Verser le lait bouillant peu à peu dans le mélange en remuant bien (les oeufs ne peuvent pas coaguler).
On verse le tous dans une casserole et on fait épaissir à feu doux en remuant sans arrêt. Attention la crème ne doit pas bouillir.
La cuisson est terminée lorsque la mousse à complètement disparu: la crème nappe alors la spatule.
On la verse dans une coupe froide.
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| vendredi 19 janvier 2007, a 13:12 |
| ce qui déclare la rhinite allergique |
Les principales causes de déclaration de rhinite allergique sont bien sur l'exposition à des allergènes qui se trouvent dans l'air comme les pollens ou la poussière. Or ce ne sont pas les seules causes. La fumée (tabac, cheminée,...), la pollution atmosphérique, les décongestionnants en aérsole et toutes choses qui peuvent endommager les muqueuses nasales peuvent entrainer une rhinite allergique. On a récemment découvert que les changements de température brusque pouvaient également entrainer une rhinite allergique. Il est donc déconseillé à ses personnes de trop souvent voyager d'un endroit chaud à un endroit froid. L'air conditionné est donc à consommer avec modération. |
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| lundi 20 novembre 2006, a 10:07 |
| Les vitamines |
Il y a 2 types de vitamines :
- les liposolubles (A,D,E,K,F). Ces vitamines sont stockées dans l'organisme et ne s'éliminent pas facilement. En grosse quantité, elles nuisent à la santé.
- les hydrosolubles (B1,B2,B3,B6,B12,C). Ces vitamines restent dans l'organisme mais l'excédent est filtré et éliminé par les urines.
Vitamine A
La vitamine A est indispensable à la vision et à la croissance des bronches, des intestins, de la peau, des os mais également dans les mécanismes immunitaires et dans la synthèse de certaines hormones. Sa carence entraîne des problèmes de vision et des lésions oculaires pouvant aller jusqu'à la cécité.
Vitamine B1
La vitamine B1 intervient dans la dégradation des sucres et donc dans l'utilisation des réserves énergétiques de l'organisme. Sa carence peut entraîner des maladies au niveau des nerfs.
Vitamine B2
La vitamine B2 est nécessaire à la fabrication de nombreuses enzymes.
Vitamine B3
La vitamine PP intervient dans la dégradation du glucose. Sa carence entraîne une maladie appelée la pellagre avec des problèmes cutanés, digestifs et nerveux.
Vitamine B6
La vitamine B6 joue un rôle important dans la synthèse des lipides et des protéines telles que l'hémoglobine. Sa carence provoque des signes cutanés, des dépressions, des anémies et des problèmes immunitaires.
Vitamine B9
La vitamine B9 joue un rôle dans le métabolisme des acides aminés. Sa carence entraîne une anémie.
Vitamine B12
La vitamine B12 intervient dans de nombreuses réactions chimiques de l'organisme. Sa carence entraîne principalement une anémie.
Vitamine C
La vitamine C est nécessaire à la synthèse des vaisseaux sanguins et des muscles. Elle favorise l'absorption du fer présent dans les aliments. Elle intervient dans plusieurs mécanismes hormonaux. Elle joue également un rôle dans l'élimination des substances toxiques. Enfin, elle a des propriétés anti-oxydantes, c'est-à-dire qu'elle limite les effets néfastes des radicaux libres. Une déficience en vitamine C peut diminuer la résistance aux infections.
Vitamine D
La vitamine D intervient dans l'absorption du calcium et du phosphore. Elle joue un rôle essentiel dans la minéralisation des os. Pour être utilisable par l'organisme la vitamine D a besoin de l'action des rayons ultraviolets du soleil.
Vitamine E
La vitamine E a un effet protecteur particulièrement important vis-à-vis des cellules de l'organisme. Elle joue un rôle important dans les mécanismes de la procréation et intervient dans la synthèse des globules rouges.
Vitamine K
La vitamine K est nécessaire à la coagulation du sang. Elle est à la fois produite dans l'organisme par les bactéries intestinales et apportée par l'alimentation
Pour plus d'info : http://www.dico-vitamines.com |
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| vendredi 17 novembre 2006, a 13:07 |
| Le cholestérol |
Qu’est ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est une graisse. 1/3 du cholestérol est apporté par notre alimentation, les 2/3 restant étant fabriquée par notre foie.
Il existe 2 types de cholestérol :
- Les HDL (high density lipoproteins). Ceux-ci récupèrent l’excès de cholestérol dans le sens et le ramène au foie où il est transformé et éliminé. C’est le bon cholestérol.
- Les LDL (low density lipoproteins). Ceux-ci transportent le cholestérol du foie vers les cellules.
Lorsque l’équilibre entre les HDL et LDL est rompu, les LDL-cholestérols s’accumulent et peuvent contribuer à la formation des plaques qui peu à peu bouchent les artères et entraînent des problèmes cardio-vasculaires.
Par contre, lorsque les taux sont normaux, le cholestérol assure la protection de nos artères en leur donnant souplesse et force.
Quelques conseils :
- Attention au surpoids car ils favorisent l'excès de cholestérol.
- Faire du sport permet de diminuer le mauvais cholestérol et surtout d’augmenter le bon cholestérol.
- Arrêtez de fumer. Fumer réduit le taux de bon cholestérol.
- Trouver un bon équilibre entre graisses animales et végétales. Certaines huiles végétales permet d’augmenter le bon cholestérol (l'huile d'olive, l'huile de soja ou l'huile de germe de blé, etc.)
Essayer de diminuer vos apports en acides gras saturés et consommez plutôt des acides gras mono insaturés. En cas d’excès, cela vous permettra de faire baisser le mauvais cholestérol.
- Consommez de l’alcool avec modération. Des études semblent prouver qu’une consommation modérée d’alcool (2 verres par jour pour les hommes et 1 pour les femmes) permet de faire grimper le "bon" cholestérol. |
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| jeudi 16 novembre 2006, a 15:42 |
| Le diabète |
Qu’est ce que le diabète ?
Le diabète se caractérise par un excès permanent de sucre dans le sang. L’insuline, hormone secrétée par le pancréas régule la quantité de sucre dans nos cellules. Le diabète est donc lié à une insuffisance de sécrétion ou d’action de l’insuline. Le diabète est une maladie dangereuse dans le sens qu’elle peut être diagnostiqué seulement 5 à 10 ans après son démarrage.
Il existe 2 types de diabète :
Diabète du type 1 : Le corps du patient ne peut plus fabriquer de l’insuline. Les diabétiques ont besoin de contrôler leur glycémie et de s’injecter plusieurs fois par jour de l’insuline.
Diabète du type 2 : chez ces patients, la quantité d’insuline produite est trop faible. Certains patients doivent recevoir des injections (temporaire ou toute leur vie) ; d’autres peuvent vivre normalement en suivant les conseils médicaux.
Quels sont les facteurs de risques ?
- L'obésité - L'âge (le diabète de type 2 se développe surtout après 40 ans), - La sédentarité, - Des antécédents familiaux, - Le stress.
Pour dépister le diabète, il faut effectué un test de la glycémie sur sang veineux à jeun.
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| mardi 14 novembre 2006, a 11:08 |
| La grippe |
Qu’est ce que la grippe ?
La grippe est une infection virale qui s’attaque au système respiratoire. La période la plus propice est de novembre à avril. En effet, l’air froid de l’extérieur et l’air chaud de l’intérieur peuvent causer l’assèchement des tissus respiratoires et par conséquence, nous rend plus sensible au virus respiratoires.
Il n’existe aucun traitement pour la grippe, le meilleur remède reste donc la prévention.
Il existe un vaccin pour la grippe mais celui-ci doit être renouvelé tous les ans car le virus de la grippe ne cesse de muter. Cette mutation sans cesse du virus, ne permet pas au vaccin d’être à 100% efficace et donc de ne pas tomber malade.
Le mien reste de bien entretenir son système immunitaire !
Quelques conseils pour stimuler son système immunitaire :
1. Une alimentation équilibrée. En effet, les déficiences en nutriments, plus praticulièrement en vitamine A et C sont les causes les plus courantes d’affaiblissement du système immunitaire. Prendre des compléments alimentaires multivitaminiques peut combler les manques.
2. Boire beaucoup d’eau. En effet, l’hydratation aide à retarder la propagation de l’infection. Attention aux boissons sucrées qui peuvent « freiner » le système immunitaire.
3. Se laver régulièrement les mains. La grippe se propage rapidement par l’éternuement, la toux, le contact avec les mains ou objets contaminés.
4. Le stress nuit à la formation et l'action des globules blancs, tout en augmentant les niveaux d'adrénaline et de corticostéroïdes. Ces derniers pourraient en effet affaiblir le système immunitaire et accentuer les symptômes de la grippe. Faire de l'exercice régulièrement vous aidera à être plus résistant et vous soulagera du stress.
5. Dormir suffisamment. Un corps reposé est un corps plus protégé. |
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| lundi 06 novembre 2006, a 08:19 |
| Cheesecake |
ingrédients :
- 500 g de fromage blanc
- 100 g de sucre en poudre
- 1 cuillère à soupe de maïzena
- 3 jaunes d’œufs
- 1 paquet de spéculoos
Préparation :
- Préchauffer le four thermostat 6 (180°C).
- Beurrer le moule
- Ecraser les spéculoos et les répartir au fond du moule en les tassant très fort.
- Mélanger 500 g de fromage blanc battu avec 100 g de sucre en poudre, 1 cuillère à soupe de maïzena et 3 jaunes d’œufs.
- Battre les 3 blancs en neige et les incorporer délicatement.
- Verser dans le moule et laisser cuire environ 30 minutes.
A servir froid ! |
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| vendredi 09 juin 2006, a 12:18 |
| Amsterdam |
Ce w-k je suis partie avec mon copain à Amsterdam. On s'imaginait qu'Amsterdam était un second Brugges. Une ville magnifique avec des jolis petits canaux ... Mais notre rêve c'est vite arrêté quand on a commencé à visiter la ville.
De ce qu'on a retenu d'Amsterdam c'est 3 mots : cannabis, prostitué, sex-shop !
Bon il ne vaut pas être naif, on se doutait bien qu'il y en avait plein à Amsterdam mais a ce point quand même pas !
Là, les églises touristiques donnent sur les maisons de prostitué, les sex-shops dans les rues commercantes à coté des magasins pour enfant, on a une 20aines de coffeeshop pour un bar standard, ca sentait partout la cannabis, ...
Enfin, c'était assez pittoresque.
Nous avons quand même passer un bon w-k. Ce fut une chouette expérience de se retrouver dans cet univers assez différent du notre. Mais une chose est sur, c'est que je n'aimerais pas habiter cette ville de débauche :) |
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| mercredi 31 mai 2006, a 21:24 |
| Photo Alpes |
Le lac de Castellane |
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| lundi 29 mai 2006, a 22:28 |
| La dalle aux ammonites |
Cette dalle se trouve dans la région de Digne-les-Bains. |
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| dimanche 28 mai 2006, a 09:29 |
| Photo canard |
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| samedi 27 mai 2006, a 21:31 |
| Photo Foux d'Allos |
Voici une photo qu'on a tiré à partir de l'observatoire de la Fous d'Allos. |
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| vendredi 26 mai 2006, a 21:35 |
| Photo chien |
Ma petite Léa entrain d'humer le parfum d'une fleur ....
Et on se demande pourquoi ce chien a des allergies :D |
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| vendredi 19 mai 2006, a 11:51 |
| Les omega 3 et 6 |
Les Omega 3 et 6 font parties des acides gras polyinsaturés. Notre organisme est incapable de les synthétiser, ils doivent donc être fournis par notre alimentation.
Les Omega 3
La famille des omega 3 se compose de l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide éicosapentaénoïque (EPA), l'acide docosahexaénoïque (DHA). Ils possèdent de nombreuses vertus pour le système cardiovasculaire.
L’apport journalier conseillé est pour les hommes est de 2g de ALA et de 0,12g de DHA ; pour les femmes, de 1,6g de ALA et de 0,10g de DHA.
Les aliments riches en Oméga 3 sont :
- Huile de noix et de colza (8 à 12 g/100g)
- Huile de germes de blé, huile de soja et les noix (6 à 7g/100g)
- Huile de poisson, graisse de volaille et beurre (1 à 6 g/100g)
Les Omega 6
La famille des omega 6 se compose de l'acide linoléique et l'acide arachidonique. Les omega 6 permettent de diminuer le taux de mauvais cholestérol.
Les aliments riches en Omega 6 sont :
- Huile de pépins de raison, de tournesol, de noix, de maïs, de germes de blé, de soja (50 à 70g/100g)
- Huile de sésame, margarine au tournesol, margarine allégée (de 30à 50g/100g)
- Huile de colza, d’arachide, de noisette et la graisse de poulet (10 à 30g/100g)
- Huile d’olive vierge, œuf entier, beurre, huile de foie de morrue (1 à 10g/100g)
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| mardi 16 mai 2006, a 18:21 |
| Mon second jour dans le secteur public |
9h, je débute ma journée, en ouvrant quelques lettres. Je sirote mon jus de fruit ... Pause pipi ....
10h, mon collègue de bureau arrive.
11h, bonne nouvelle mon compte windows est créé ! Je configure mes paramètres, place mes raccourcis sur le bureau, etc.
J'essaie d'acceder au disque dur en réseau, pas moyen, internet pas moyen.
Mon collègue envoie un mail au service technique pour activer mon accès.
Il est l'heure de manger ...
14h mon collègue recoit une réponse du helpdesk, il faut remplir un document.
Le document rempli, je vais le porter au service qui se trouve quelques batiments plus loin. Je reviens.
30 min après, le helpdesk qui m'appelle pour m'informer que la demande d'internet doit se faire via un autre document !
Rebelote, j'imprime le document, le complète, fait signer par mon supérieur et me revoilà reparti pour une seconde promenade :)
Je ne peux m'empecher de sourire en pensant à tous les pps qui circule sur les fonctionnaires et l'Etat.
De retour au bureau, j'effectue un peu de classement à mon aise jusque 17h30 ....
Aujourd'hui, j'ai également après qqch. Sur l'heure du midi, une demie heure est payé ! Bref pour un contrat de 38h semaine, je ne preste que 35h !
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| lundi 15 mai 2006, a 21:57 |
| Mon premier jour dans le secteur public |
Aujourd'hui j'ai passé ma première journée en tant que contractuel dans un service public de l'Etat.
Ma journée débuta à 9h15 avec la signature de mon contrat, suivi d'un petit blabla qui me pris toute la matinée :)
Un peu avant 12h, je me retrouve à mon poste.... Ah tiens, on n'a pas fait la demande au service informatique pour avoir un compte => je ne sais pas travailler.
En attendant, mon collègue m'explique 2-3 trucs sur la cellule où je travaille. Il me passe quelques documents à lire pour passer le temps .... Un petit sms, un pipi, un verre d'eau, blablabla, un sms, blablabla, ....
Bref 17h30, ma journée est finie et toujours pas de compte ... :)
J'ai jamais gagné une journée de salaire aussi facilement :) |
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| samedi 13 mai 2006, a 15:20 |
| Le langage de votre chien |
Le chien, incontestablement à mes yeux le meilleur ami de l’homme !
Malgré qu’il ne sache pas parlé, cette adorable petite bête arrive à communiquer avec nous d’une autre façon.
Tout d’abord avec son corps. En effet, le corps, le poil, la gueule, les yeux et les oreilles peuvent nous apprendre beaucoup sur les sentiments de notre petite boule de poil.
Pour vous donnez quelques exemples :
- le poil irisé signifie que le chien est effrayé ou qu’il défie un autre chien ;
- La queue entre les pattes est un signe de frayeur ;
- Les babines retroussées sont un signe de défi ou d’avertissement ;
- Les oreilles en arrière indiquent que le chien est inquiet ou effrayé ;
- Un regard direct signifie que le chien se sent audacieux et confiant ;
- Un chien qui s’arrête brusquement, a peur ;
- S’il se place dans la position pattes avant étirées, derrière en l’air, queue remuante cela signifie qu’il a envi de jouer ;
- Etc.
Le chien peut également s’exprimer par sa voix.
- L’aboiement : moyen de retenir l’attention, de marquer son territoire et de se soulager de son stress.
- Le grognement : signifie qu’il est effrayé ou qu’il veut qu’on s’en aille.
- Le hurlement : sert à contacter les autres chiens ou est un signal de détresse.
- Les gémissements : votre chien gémie quand il est excité ou qu’il se sent seul alors le gémissement est émis pour attirer l’attention. Ou bien, quand il est stressé, effrayé ou inquiet.
Si vous voulez en savoir plus, il y a des très bons bouquins en librairie.
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| vendredi 12 mai 2006, a 21:57 |
| Photo chien |
Encore une petite photo de notre bébé entrain de dormir :) |
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| jeudi 11 mai 2006, a 22:49 |
| Photo chien |
Pour rendre le blog un peu plus joyeux, voici une photo comique de mon chien quand il était petit ... |
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| mercredi 10 mai 2006, a 22:32 |
| Le scrapbooking |
Le scrapbooking, comme vous vous en doutez sûrement, nous vient des Etats-Unis où il connaît un véritable succès.
Mais qu’est ce donc ?
Le scrapbooking est un passe-temps décoratif qui consiste à introduire une photo dans un décor en rapport avec le thème de la photo.
Exemple : une photo de vos vacances à la mer, vous la collez sur une page bleu et vous y ajoutez des éléments décoratifs tel que des coquillages, un parasol, des lunettes de soleil, etc.
Vous pouvez également faire des découpes photos comme par exemple faire une mosaïque avec une photo.
Enfin vous l’avez compris, il faut beaucoup d’imagination pour faire de belles présentations.
Pour vous donnez quelques idées, je vous conseille d’aller sur ce site. Ce site comprend les œuvres de son auteur ainsi que des liens vers d’autres sites.
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| mardi 09 mai 2006, a 16:15 |
| Voiture : comment consommer moins ? |
Je ne vous apprends rien de nouveau : la flambée des prix de l’essence se fait ressentir dans le portefeuille !
Nous ne savons malheureusement rien faire face au prix mais par contre vous pouvez faire quelques économies en appliquant les conseils qui vont suivre :
1) Le conseil le plus évident est bien sur de laisser le plus possible sa voiture à la maison mais ce n’est pas toujours évident. Saviez vous qu’une voiture consomme 50% de carburant en plus le 1er kilomètre et 25% en plus le second ? Ca laisse à réfléchir ! Tiens je prendrais bien mon vélo pour aller chercher le pain. Et vous ? ;-)
2) Certaines personnes ont pris l’habitude de faire tourner le moteur avant de partir ou de laisser tourner le moteur en attendant quelqu’un. Mais saviez vous qu’à l’arrêt, un moteur consomme entre 1 et 4l par heure ? Evitez donc de laisser tourner le moteur pour rien.
3) Ceux qui aiment la vitesse ne vont pas apprécier ce point …. L’accélération !
Au plus vite que vous roulez au plus que vous consommez. Il ne faut bien sur pas rouler à 90km/h sur les autoroutes mais respecter les vitesses est un point positif niveau consommation.
De plus, certains véhicules tels que les turbo-diesels sont munis d’une pompe à essence qui injecte du carburant pour être plus performant. En accélérant doucement vous avez la possibilité de ne pas enclencher cette pompe d’où une économie de carburant.
Evitez également d’accélérer juste avant de vous arrêter.
4) Le soleil revient et on a tendance à vite mettre la climatisation dans la voiture. La clim’ c’est bien mais la clim’ c’est cher ! Vous consommez jusqu’ 20% de carburant en plus !
Vous pensez alors à ouvrir vos fenêtres ou le toit ouvrant ? …. Ce n’est pas l’idée la plus économique. En effet, en l’ouvrant, vous augmentez la résistance de l’air de la voiture et votre moteur doit compenser. Résultat : jusqu’à 10% de consommation en plus !
L’idéal est de garder les fenêtres fermées et de mettre la ventilation. Toutefois, en cas de grosse chaleur, mettez la clim’, elle permet au moins de ne pas s’assoupir. Une vie n’a pas de prix !
5) Evitez de laisser des objets lourds traîner sans raison dans votre voiture. Au plus qu’on est chargé, au plus qu’on consomme.
6) Vérifiez régulièrement la pression des pneus (référer vous au carnet d’emploi pour savoir comment faire). En effet, un seul pneu dégonflé de 100g augmente la consommation de 1%.
7) Ne négligez pas les entretiens. Un véhicule mal entretenu consomme plus !
8) Si vous avez la possibilité d’acheter une voiture avec un ordinateur de bord, n’hésitez pas ! Très utile pour adapter sa conduite vers une conduite plus économique grâce à l’affichage de la consommation en temps réel.
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| lundi 08 mai 2006, a 15:20 |
| Le micro-régime |
Cette année, le régime en vogue est le micro-régime. Peut être en avez-vous déjà entendu parlé ? Si ce n’est pas, le cas, je vais essayer de vous exposer les grandes lignes de ce régime.
Le principe est simple, 3 jours pour maigrir et 4 jours pour stabiliser son poids. Comme vous l’avez compris, c’est un régime qui se fait en 1 semaine. Bien sur vous pouvez continuer le régime autant de semaine que vous le désirez.
Le micro-régime est un régime riche en protéines et fibres et pauvre en glucides et graisses.
Les 3 premiers jours, on limite son apport calorique (900 à 1100kcal/jour). Les 4 jours suivants, on retourne à une alimentation normale mais on essaie de diminuer petit à petit ses portions. Vous pouvez donc ces jours là manger ce que vous voulez, même du chocolat ou des frites.
Les points forts de ce régime :
-Vu que c’est un régime riche en protéine, on est plus vite rassasié et on a moins vite faim. De plus, les protéines préviennent la fonte musculaire (en général quand on fait un régime, on perd plus facilement ses muscles que ses graisses).
- Vu qu’on ne fait régime que 3 jours sur la semaine, notre cerveau n’a pas le temps de ressentir une carence et donc de demander à l’organisme de stocker dès la reprise d’une alimentation normale.
- Ce n’est pas un régime draconien vu qu’on peut manger (à dose raisonnable) ce que l’on veut pendant les 4 jours de stabilisation. C’est mieux pour le moral, on n’a plus ce sentiment de culpabilité si on craque pour un morceau de chocolat et on tiendra plus longtemps le coup.
Personnellement de tous les régimes que j’ai déjà connus, celui-ci est bien le seul qui ne me décourage pas depuis le départ.
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| samedi 06 mai 2006, a 23:05 |
| Le sommeil |
Tous le monde a déjà au moins une fois dans sa vie connu des problèmes de sommeil. Pour certain c'est occasionnel, pour d'autre, ils sont récurrents. Voici quelques conseils si vous avez du mal à vous endormir.
Pour bien dormir, il faut déjà se trouver dans un endroit propice à l’endormissement. Il faut pour cela :
- Que la lumière ne puisse pas rentrer dans la chambre. En effet, une hormone (la mélatonine), qui régule notamment les rythmes biologiques de l’organisme, est produite dans l’obscurité. Assurez vous de mettre des tentures épaisses ou de fermer les volets s’il y en a.
- Que l’environnement soit calme. On pense souvent qu’à la longue on s’habitue au bruit mais ce n’est pas le cas. Même si on arrive à s’endormir, notre sommeil reste perturber et le matin on se réveille fatigué.
- Que la température de la pièce soit idéale. Il est préférable de dormir dans une pièce où il fait entre 16 et 18°C maximum.
- Que la chambre soit tous les jours aérée afin d’assurer une bonne qualité de l’air (L’idéal étant d’aérer matin et soir).
- Que la chambre soit encombrée. Une chambre ne doit contenir que le strict minimum d’objet.
- Evitez également les couleurs vives et optez plutôt pour des couleurs douces.
Il est aussi conseillé de suivre quelques règles d’hygiène de vie :
- Evitez de manger « lourd » le soir mais ne manger pas trop léger non plus pour éviter de se réveiller en pleine nuit en ayant faim.
- Evitez l’ordinateur et la télé. En effet, un écran fatigue les yeux mais excitent les neurones.
- N’abusez pas trop de l’alcool. L’alcool reste un excitant. Il favorise peut être l’endormissement mais les insomnies aussi.
- Essayez de dormir toujours à la même heure. Les premiers bâillements signalent qu’il est temps d’aller se coucher. Si on ne le fait pas, le prochain cycle de sommeil sera que 2h plus tard. |
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| vendredi 05 mai 2006, a 14:21 |
| Protection solaire |
Les beaux jours reviennent et les coups de soleil aussi :) Le meilleur moyen de les éviter est bien sur de ne pas s’exposer au soleil mais difficile à faire quand on désire aller à la plage.
Le vêtement constitue déjà une protection. Mais n’oubliez pas qu’il n’arrête pas tous les UV. De plus, un vêtement mouillé arrête moins les UV qu’un vêtement sec, un vêtement de couleur foncée protège plus contre les UV qu’un vêtement de couleur claire et que la matière et la densité du tissage joue également un rôle.
A part, le vêtement vous avez également les parasols, les chapeaux, les lunettes de soleil, etc.
Tout ceci pour en venir au produit solaire !
Il faut savoir que pendant longtemps, les crèmes solaires avaient pour but d’éviter des coups de soleil douloureux, d’hydrater la peau et de donner un meilleur bronzage. Il agissait uniquement sur les UVB.
Par la suite, on s’est orienté vers le problème du vieillissement accéléré et on a ajouté aux produits solaires des filtres UVA.
Actuellement, les recherches s’orientent vers la prévention des cancers de la peau. Un produit solaire utilisé convenablement divise par 10 le risque de cancers cutanés. C’est bon à savoir mais comment choisir son produit ?
Sous quelle forme choisir son produit ?
Les huiles ont rarement un indice de protection élevé, il est donc préférable de s’orienter vers des émulsions hydrophile/lipophile qui sont stables à l’eau et demeurent sur la peau lors de fortes transpirations.
A quoi correspond le coefficient de protection (CP) ?
Le coefficient de protection est le moyen d’estimer l’efficacité d’un produit solaire.
L’indice de protection est le rapport entre le temps nécessaire pour avoir un coup de soleil avec et sans le produit.
Par exemple, une personne a un coup de soleil après 15 min. S’il prend un indice de protection 10, cela signifie qu’il aura un coup de soleil avec le produit au bout de 150 min.
Toutefois, il es préférable de diviser le temps en 2 pour être sur d’être bien protéger.
En effet, la couche de produit solaire qu’on applique est en pratique au moins 2 fois plus fine que celle en laboratoire. De plus la transpiration a tendance à diluer le produit.
En reprenant notre exemple ci-dessus, il est donc préférable que la personne prenne un indice 20 pour pouvoir rester 150 min au soleil.
Quelle quantité de produit solaire devrait on mettre ?
Pour une protection optimale il faudrait appliquer 2 mg par cm² de peau, ce qui équivaut à 5 à 6 cuillères à soupe pour le corps entier (enfin tout dépend du corps à enduire :D). Cela signifie qu’on consomme un flacon de 125ml en 4 applications.
Qu’en est-il de l’écran total ?
Et bien, il n’existe pas ! Dans les meilleurs des cas, il protège de la totalité des UVB mais pas des UVA.
Bonne bronzette ! ;) |
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| jeudi 04 mai 2006, a 21:43 |
| Penne viande hachée et tomates fraiches |
Aujourd'hui, je vais plutôt vous proposez un bon petit plat.
Ingrédients pour 4 personnes:
- 500gr de penne
- 8 tomates fraîches
- 400 gr d'hachée porc/veau ou porc/boeuf
- 2 piments
- du persil
- poivre et sel
- parmesan
Préparations :
- évider les tomates et les couper en dé (pas trop petit)
- enlever les pépins des 2 piments
- faire cuire la viande avec les 2 piments (les 2 piments vont être retirés en fin de cuisson)
- pendant que la viande cuit, préparer les pâtes
- quand les pâtes sont presque prêtes, ajouter les tomates et le persil à la viande (et assaisonner selon ses désirs)
Il faut laisser mijoter jusqu'à ce que les tomates soient moelleuses mais il ne faut pas que la peau se détache (c'est le plus délicat de la recette).
- Quand tout est prêt servir les pâtes, la viande/tomate (sans oublier d’avoir retirer les piments) et saupoudrer de parmesan.
Bon appétit !
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| commentaire(s) | Amsterdam docmaboul (08/09/2006 19:01)Bonjour,
Pour ma ... Photo Alpes josette (18/08/2006 18:46)Belle photo, magnifi... Amsterdam pyromana (10/06/2006 10:45)mon copain ? :-)
C&... Photo Alpes pyromana (02/06/2006 22:12)on a quand eu un sup... |
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